オンライン英会話で初心者が撃沈するのは、外国人講師への緊張、リスニング力不足、レベル不適合が原因です。パニックや自信喪失を防ぐために、事前準備や予習、日本人講師を選ぶと効果的です。定型フレーズを用意し、適切なレベルのレッスンを選ぶこと、毎回自分の言葉を少しずつ加える努力も重要です。